Cross Training = Intensives Intervall
Training mit oder ohne Kleingeräten , ist für jede/n geeignet. Es beinhaltet funktionelle Bewegungen wie rennen, springen, stoßen, werfen, aber auch klassische Übungen wie Kniebeugen, Liegestütze etc., wobei alle Muskelgruppen trainiert werden.

HIIT = Hoch intensives Intervalltraining
Beim HIIT-Training wird in kürzester Zeit Fett verbrannt, Muskulatur aufgebaut und gleichzeitig die anaerobe und aerobe Kapazität verbessert. Dies entsteht durch kurze Zeitabschnitte mit maximaler Intensität, abgewechselt durch Regenerationspausen mit mittlerer bis niedriger Intensität.

Zumba
Das Zumba Training ist ein Intervalltraining zu internationaler und lateinamerikanischer Musik. Fettverbrennung und Abnehmen durch Bewegung, Tanz und viel Spaß.

Ausdauergymnastikprogramm
Fettverbrennung zu schneller, dynamischer Musik, ähnl. der Aerobic, jedoch ohne Choreographie.

Medical Move
Das Gesundheitstraining Medical Move verbindet die fünf Elemente Kraft, Ausdauer, Balance, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung. Mit fließenden Bewegungskombinationen wird das Gleichgewicht gefördert, der gesamte Körper bewegt, das Herz-Kreislauf-System aktiviert und die Muskeln gekräftigt.

Nordic Walking
Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, bei der Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt wird.